KongeRuten i Rudersdal (16 km)

KongeRuten er en varieret og god træningsrute på 16 km. Ruten går gennem smukke landskaber og langs åbne strækninger. Stigningerne op ad Kongevejen og i Høsterkøb kræver gode ben. Følg træningstippene på ruten og få mere ud af din træning. Af sikkerhedsmæssige årsager, skal du køre i urets retning. TRÆNINGSTIP KongeRuten er en oplagt rute, hvis du vil forbedre din træning. Her kan du blandt andet træne: Bakketræning - fra Super Cykelstoppet på Kongevejen til Rudersdalsvej: Kør med god fart, høj intensitet og omkring 80-90 i kadence. Position på din cykel og det runde tråd fra Hørsholm Kongevej til Birkerød. Fokuser på at finde en position på cyklen, hvor du bliver mere aerodynamisk. Syreintervaller op ad Åsebakken på Høsterkøbvej. Kør alt hvad du kan stående eller siddende fra bunden af Høsterkøbvej til toppen. Udholdenhedsinterval på Øverødvej: Kør et interval i et tempo, som du føler, du kan holde i en time, vend i rundkørslen i Holte og retur til Kulturcenter Mariehøj.